• ➡️Lo primero sería mandarte un cuestionario inicial para conseguir tanta información sobre ti como se pueda y así ver exactamente la mejor forma de ayudarte (No confundir con el de la web), seguido de:

• ✅️Coaching personalizado para ajustarse 100% a ti, a tus necesidades, preferencias y objetivos.

• ✅️Variedad de sistemas: Por defecto para periodizar usamos Emerging Strategies (Estrategias Emergentes) + Autorregulación; que a muy grandes rasgos consiste en programar según cómo respondes al programa semana a semana y bloque a bloque, haciéndote parte del proceso e ir descubriendo juntos a qué protocolos, frecuencias, ejercicios y formas de entrenar respondes mejor (Bottom-up), esto prácticamente engloba cualquier herramienta y estrategia que se te pueda ocurrir, es totalmente flexible para buscar el mejor tipo de entrenamiento para ti como individuo. 

Creemos que los métodos de entrenamiento son complementarios y todas las herramientas pueden tener su momento y lugar; por lo que nos desenvolvemos igual de bien utilizando conceptos de cualquier sistema en el que puedas pensar: Top down, ATR, DUP, Bloques contemporánea, lineal, ondulante, programar por Pesos establecidos, RPE/RIR, %'s, etc...

• ✅️Comunicación directa vía Telegram y WhatsApp y si es necesario para hablar o entender algún concepto, videollamadas.

Creemos que la comunicación es clave, por lo que te invitamos a que comentes absolutamente cualquier duda, sugerencia o problema que surja a lo largo del proceso. Además de enviar continuamente vídeos de tus levantamientos/entrenamientos y dar feedback sobre cómo te sientes tanto a nivel físico, como psicológico.

Incluso si tienes alguna emergencia en mitad de tu entrenamiento, deberías poder sentirte libre de llamar a tu entrenador por teléfono para ajustar al momento.

• ✅️Excel exclusivo con tu programa, cuestionarios de bienestar, gráficas, calculadora del 1RM, datos, apartado para anotar tu entrenamiento desde el móvil mientras lo realizas y donde recibirás tu entrenamiento microciclo a microciclo en base al feedback que nos des y a cómo estés respondiendo al entrenamiento.

(Subido a la nube de Google Drive y actualizándose a tiempo real sin tener que descargarlo).

• ✅️Análisis técnico constante (Incluyendo análisis biomecánicos avanzados).

• ✅️Desarrollo de una Base de Datos: Donde anotamos y planificamos a qué Protocolos, Estrategias, Ejercicios, Rangos de intensidad, Frecuencias, Repeticiones, Volumen, RPE/RIR, Estrés, Variabilidad, Estrategias de Taper/Peaking, Bloques, Secuenciación de bloques, Time To Peak, etc... respondes bien y a cuáles no para poder predecir tu rendimiento y maximizar tus resultados.

• ✅️Meet day coaching (Powerlifting): Siempre que sea posible, tratamos de poder acompañarte a tus competiciones para llevarte la selección de intentos, motivación, physiological arousal, calentamientos, estrategia y en general poder responder a cualquier problema o necesidad que pueda surgir.

• ✅️Ajustes del programa continuos (Si necesarios) y sistemáticos, abogamos por mandar el entrenamiento semana a semana en base a cómo vayas respondiendo a él, nada de mandarte un bloque/ciclo/rutina de 3-12 semanas ya escrito y despreocuparse.

• ✅️Monitorización de factores físicos, nutricionales y psicológicos.

• ✅️Protocolos/Recomendaciones sobre Estrategias nutricionales, Macronutrientes, Peso corporal, Categoría de peso, Cortes de agua y Trabajo cardiorrespiratorio (Si son necesarias). (Si te interesa una dieta redactada como tal, disponemos de servicio de nutricionista).

• 🏆En conclusión: Nuestra filosofía se basa en que: Todo lo que podamos o tengamos que hacer para que mejores, lo haremos.